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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (mindfulness–based stress reduction) - 8 Wochen-Kurs

Achtsam zu sein bedeutet voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns gerade beschäftigen. Achtsamkeit entsteht, wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment sind und uns selbst – unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und unser Verhalten bewusst wahrnehmen – offen und neugierig sind ohne zu bewerten. Die Übung der Achtsamkeit stärkt die heilenden Anteile die jeder von uns bereits in sich trägt.

MBSR ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung, welche in den USA von Dr Jon Kabat Zinn Ende der 70er Jahre entwickelt wurde und deren positive Wirkungen eindeutigwissenschaftlich nachgewiesen sind.

 

Mögliche positive Effekte des Achtsamkeitstrainingssind u.a.:

- Im Hier und Jetzt präsent zu sein

- Verbesserung der Fähigkeit sich zu entspannen

- dauerhafte Verminderung körperlicher und psychischerSymptome

- bei Stress gelassener zu bleiben

- sich seiner Gefühle, Gedanken undKörperwahrnehmungen bewusst zu werden

- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

- mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Heiterkeit

 

Kursinhalte sind:

- achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)

- sanfte Atem – und Bewegungsübungen aus dem Yoga

- geleitete Sitzmeditation

- geleitete Gehmeditation

- kurze theoretische Impulse zum Thema Achtsamkeit undUmgang mit Stress

- Achtsame Kommunikation

- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

 

Eingeladen sind alle, die lernen möchten mit Stress besser umzugehen, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten und die Lust haben auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Die Voraussetzungen für die Teilnahme am 8 Wochenkurs sind ein individuelles Informationsgespräch, die regelmässige Teilnahme am Kurs, sowie die Bereitschaft zur Selbsterfahrung und zum täglichen Üben (30-45 Minuten). Dieser Kurs kann eine wertvolle Ergänzung zu einer Psychotherapie u.o. einer medizinischen Behandlung sein.

SPAUTZ Monique

Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR) | Tanz und Bewegungstherapeutin | Dipl. Ehe-, Familien- und Lebensberaterin | Psychodrama-Leiterin und Supervisorin | traumazentrierte Psychotherapie und Beratung | Bindungsbasierte Beratung u. Therapie (LMU, K.H. Brisch) | Grundausbildung: Infirmière-anesthésiste dipl. | Freelance

Treffen:

22. Februar;

01.; 08.; 15.; 22.; + 29. März;

19. + 26. April 2023

jew. mi. von 18 – 20.30 Uhr

und 22. April

Sa. 10 – 16.30 Uhr

(Achtsamkeitstag zur Vertiefung der Praxis)

im Familljen-Center

in Luxembourg-Bonnevoie

Kostenbeitrag:

350 € inkl. Kursunterlagen u. CDs

Sprachen:

LUX

Leitung:

Monique Spautz

Anmeldeschluss:

14. Februar 2023